大神们6月份去拉萨准备带什么？
2023-03-02 17:20:23
上高原前的准备：
1、跑步，强化心脏和肺部机能。逐步增加运动量。
2、提前15天开始服用红景天口服液，减小高反概率。
3、行前休息好，保证睡眠时间。
4、不能感冒，感冒禁上高原。
5、合理饮食，注意营养结构，藏区生活艰苦，饮食结构相对单一。
6、收集资料，设定合理行程，让身体对高原有一个适应的时间很重要。
7、刚上高原时禁止剧烈运动，跑跳，这样会加剧高反。高原温差大，注意穿脱衣物，高原上最好不要洗澡，防止感冒。
8、准备药物食品：个人药品、健胃消食片、痢特灵、多种营养片、维生素片、创口帖、风油精、万金油、晕车药等。高热量的食物：巧克力、牛肉干（当地买）
9、衣服：羽绒服，冲锋衣+爪绒，雨具，登山鞋（最好是防水的，多带几双干袜子）、墨镜、干毛巾、头巾、防晒霜、帽子、手套、雪套、登山杖、手电之类的。
高反最容易出现在上高原的头1-2天，特别是晚上。减轻高反最简单粗暴的方法是选择海拨低的住宿地，可以起到立竿见影的效果。否则可能会拖上几天时间。
上高原后多喝水，多吃水果，补充维生素C，注意防晒，否则1天后皮肤发红，2 天后皮肤就会晒伤，4天后可能脱皮。
禁忌和注意事项 ：
1、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。（苯教转经是相反的，跟着当地人做吧）
2、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。
3、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示天、地和祖先。接着轻轻呷一口，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然认为客人不懂礼貌，瞧不起他。
4、该地区为了环保，禁用塑料制品。请不要将塑料制品带入藏区。另外塑料袋拴在马鞍上发出的声响，容易使马受惊。
5、去藏民家不要带鱼做的食物，不要提吃鱼、抓鱼。
6、高海拔地区，有心脏病、高血压、哮喘病不能前往。可带红景天、肌苷预防高山反应。另外巧克力、红糖、酥油茶也能缓解高山反应。
7.藏民不喜欢讨价还价，很多地方的价格也是明码标价，如租马的费用，如果你觉得价格不合理，可以拒绝，不必去讨价还价。
旅游博主-土豆芽子
我当时是10月份去的西藏，坐飞机往返，整个游玩中没有不舒服的感觉。到了西藏可以再报团去其他地方玩这样比较方便。我们当时就是在西藏当地报团去的纳木错。我们去纳木错时同行人有带氧气的。
旅游博主-绝对泠度
没上过高原的提前2周开始吃红景天，到了多喝水多喝水多喝水！多吃水果蔬菜多休息，走路慢点，第一天别洗澡避免着凉。
另外说火车进的话其实不是太舒服，4500的高度要持续将近10小时。
旅游博主-chris8955
拉萨市范围内其实对于青年人来说没那么异于其他内陆城市，正常准备就行，不放心就提前吃个红景天 诺迪康之类的防高反药物。拉萨温差大，注意带点厚衣服。
旅游博主-云云在路上
入如果只是去拉萨的话，不需要特殊准备什么；如果还想去周边，建议报个团，因为路程度比较远。
旅游博主-Thity
在拉萨也待玩不了几天，带上钱、手机、身份证和几件换洗的衣服和日常洗漱用品就够了。
